Поширені питання
Тут ви знайдете відповіді на найпоширеніші питання про наші заняття йогою для літніх людей. Якщо ви не знайшли відповідь на своє питання, звертайтесь до нас через контактну форму.
Чи можу я займатися йогою, якщо раніше ніколи цього не робив?
Звичайно! Наші програми спеціально розроблені для людей без попереднього досвіду в йозі. Ми починаємо з базових вправ та поступово збільшуємо складність. Кожен інструктор знає, як працювати з початківцями, і завжди пояснює техніку виконання кожної вправи.
Більшість наших учасників прийшли до нас без будь-якого досвіду та з часом відчули значні покращення. Ваш початковий рівень не має значення — головне бажання розвиватися та регулярність практики. Ми адаптуємо всі вправи під ваші можливості.
Чи безпечна йога для людей старшого віку?
Так, йога є однією з найбезпечніших форм фізичної активності для літніх людей, якщо практика адаптована правильно. Наші інструктори мають спеціальну підготовку та знають, як безпечно працювати з учасниками старшого віку. Ми завжди враховуємо індивідуальні особливості та рівень підготовки.
Перед початком занять ми проводимо консультацію, щоб дізнатися про ваш стан здоров'я та можливі обмеження. На заняттях використовується додатковий реквізит для підтримки, і ви завжди можете взяти паузу, якщо відчуваєте потребу. Ваша безпека — наш головний пріоритет.
Як часто потрібно займатися для досягнення результатів?
Для помітних результатів ми рекомендуємо практикувати йогу двічі на тиждень. Це оптимальна частота, яка дозволяє тілу адаптуватися до навантажень та відновлюватися між заняттями. Багато наших учасників відчувають перші покращення вже через чотири тижні регулярної практики.
Навіть одне заняття на тиждень може принести користь, але для більш відчутних змін краще займатися частіше. Важлива саме регулярність — краще коротка практика кілька разів на тиждень, ніж інтенсивні, але рідкісні заняття. Ви також можете доповнювати студійні заняття простими вправами вдома.
Яка тривалість одного заняття?
Тривалість занять залежить від обраної програми. Індивідуальні заняття тривають шістдесят хвилин, що дозволяє інструктору приділити максимум уваги саме вам. Групові заняття трохи довші — сімдесят п'ять хвилин, оскільки інструктор працює з кількома учасниками одночасно.
Така тривалість оптимальна для літніх людей — достатньо часу для повноцінної практики без надмірного перевтомлення. Заняття включає розминку, основну частину з вправами та обов'язкову релаксацію наприкінці. Якщо ви відчуваєте втому, завжди можете взяти паузу під час заняття.
Що потрібно взяти з собою на перше заняття?
Для першого заняття вам знадобиться тільки зручний одяг, у якому вам комфортно рухатися. Це може бути спортивний костюм або просто комфортні штани та футболка. Важливо, щоб одяг не стискав та дозволяв вільно дихати і рухатися.
Всі необхідні матеріали — килимки для йоги, блоки, ремені та інший реквізит — надаються студією безкоштовно. Якщо у вас є власний килимок, який ви любите використовувати, можете принести його. Також радимо мати при собі пляшку води, щоб пити під час заняття.
Скільки людей в групі на групових заняттях?
Наші групи невеликі — максимум вісім учасників на одному занятті. Така кількість дозволяє інструктору приділити увагу кожному та підтримувати комфортну атмосферу. Ви не будете відчувати себе загубленим у великій групі, але при цьому зможете насолодитися груповою динамікою.
Невеликий розмір групи також сприяє формуванню дружньої атмосфери — багато учасників знаходять однодумців та продовжують спілкування за межами студії. Інструктор може контролювати правильність виконання вправ кожним учасником та вчасно допомагати при потребі.
Які покращення можна очікувати від регулярних занять?
Регулярна практика йоги приносить численні покращення для фізичного та емоційного стану. Більшість учасників відзначають збільшення гнучкості, покращення рівноваги та координації рухів. Багато хто помічає, що повсякденні справи стають легшими і не викликають стільки втоми.
Крім фізичних змін, йога позитивно впливає на ментальне здоров'я — знижується рівень стресу, покращується якість сну, з'являється відчуття внутрішнього спокою. Дихальні практики допомагають краще контролювати емоції. Швидкість та ступінь покращень індивідуальні, але при регулярності результати неодмінно будуть.
Які варіанти оплати доступні?
Ми пропонуємо гнучкі варіанти оплати для вашої зручності. Ви можете оплачувати кожне заняття окремо, придбати місячний абонемент із знижкою або обрати індивідуальні заняття. Оплата приймається готівкою в студії або через безготівковий переказ на карту.
Для нових учасників ми пропонуємо перше пробне заняття зі знижкою тридцять відсотків від звичайної ціни. Це чудова можливість познайомитися з нашою студією, інструкторами та атмосферою перед тим, як зробити остаточний вибір програми. Абонементи дійсні протягом календарного місяця.
Чи можна займатися йогою вдома самостійно?
Після кількох занять у студії ви зможете виконувати прості вправи вдома для підтримки форми між заняттями. Ми надаємо учасникам методичні матеріали з описом базових вправ, які безпечні для самостійного виконання. Домашня практика може стати чудовим доповненням до студійних занять.
Проте для початківців дуже важливо спочатку навчитися правильної техніки під наглядом інструктора. Неправильне виконання вправ може не дати бажаного ефекту або навіть бути небезпечним. Тому ми рекомендуємо перші кілька місяців займатися в студії, а потім поступово додавати домашню практику.
Що робити, якщо я пропустив заняття за абонементом?
Якщо ви придбали місячний абонемент і не змогли відвідати заняття, ми розуміємо, що можуть виникнути непередбачені обставини. Хоча абонемент розрахований на певну кількість занять у місяці, ми завжди готові знайти індивідуальне рішення у складних ситуаціях.
Радимо повідомляти про неможливість відвідати заняття завчасно, якщо це можливо. Це допоможе інструктору краще планувати заняття та можливо відкрити місце для іншого учасника з листа очікування. При систематичному відвідуванні та відповідальному підході ви отримаєте найбільшу користь від абонемента.
Не знайшли відповідь?
Якщо у вас залишились питання або вам потрібна додаткова інформація, ми завжди раді допомогти. Зв'яжіться з нами через контактну форму, і ми відповімо якомога швидше.
Задати питання